2018-07-30 admin 389
这种特别强调四肢、脊椎骨及盆骨与不同动作合作的瑜伽，首要借助绳子完结各项动作，松懈筋肌的一起亦训练身体的柔韧性，达至完美减肥作用。 绳子固定于后腰方位，先将双手放于身后紧扣伸直，左脚提起、左膝委曲，踏于专用墙上，右脚
2018-07-30 admin 376
动作1 站立，双脚分隔，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地上坚持平行，坚持5秒钟，回收手臂和大腿，回到初始状况。换侧重复进行20次。 动作2 坐在椅子前半的方位，双脚并拢，手臂平
2018-07-30 admin 387
第一式举措要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚发出放到右脚大腿之下；将右脚向后蜷缩再抬起小腿，脚尖蜷缩，以右手支撑；左手与右手相扣，向上拉伸，留意收腹，坚持背部挺直。换左侧做异样练习。次要锤炼部位：腰腹、大腿、肩膀
2018-07-27 admin 436
腰疼膝盖疼似乎是舞者的职业病，而且就我这里的病人来说也算是常见病了。不能否认的是舞者们长年超负荷的练习其实就是在零打碎敲着自己的身体。也许有的舞者会说我跳了多少年也没觉得怎么样。的确有这种可能，那要看&nb
2018-07-27 admin 384
很多会员朋友在练习后弯体式时都觉得腰部疼痛，而长期不正确的练习的确是会带来腰椎的压力，从而造成一系列的损伤的，而如何正确练习来避免这一问题呢？ 瑜伽知识之你的后弯为什么会导致腰痛 为大家总结了后弯练习的一些原则，掌
2018-07-21 admin 351
我们都知道瑜伽的种类有很多，不同的瑜伽类型有不同的适合人群。坚持练瑜伽的好处有很多，相信只要我们练对了瑜伽，就会让我们终身受益。今天，我们就和大家一起来分享五种不同的瑜伽运动，大家不妨来了解一下吧! 通过了解瑜伽
2018-07-21 admin 400
瑜伽虽说是一种温和的健身运动，但也不是人人都适合哦!今天，我们就和从零开始学瑜伽，来了解一些瑜伽入门的注意事项。比如哪些人不能练瑜伽，或者如何选择瑜伽类型。感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!首先，我们总结出有四种人是
2018-07-21 admin 329
随着瑜伽运动的快速流行，关于瑜伽的负面问题也随之而来，比如说：瑜伽病。瑜伽病是我们经常遇到一个问题，尤其是在瑜伽入门的学习中，因为不正确的练习方法而导致的一系类问题。如何避免瑜伽病呢? 因为瑜伽病的流行，我们发现瑜伽
2018-07-19 admin 342
天气渐渐暖和了，有到了露手臂的季节，如何瘦手臂呢?今天，我们就和大家一起来学习瘦手臂瑜伽，通过几组简单的瑜伽动作练习就可以帮助我们塑造更加修长的手臂，当然，瑜伽虽好，也需要坚持练习哦!下面，我们就和大家开始今天
2018-07-19 admin 340
瑜伽作为一种健身运动，深受大家的喜爱。通过瑜伽练习，我会拥有更加修长健美的身材，另外，练习瑜伽也可以提升我们的气质。总之，练瑜伽的好处很多。但是，初学瑜伽也存在着一些安全陷阱!想要从零开始练瑜伽就应该了解以下瑜伽入门